週末はプールへ!ダイエットは呼吸法・柔軟・体幹トレーニング

日常
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以前は、毎晩寝る前に柔軟をして体幹トレーニングをしてから寝てました。

最近やっておらず…。

体を動かすのが好きではないので、運動系はどうも続かないです。

自分が好きでもないことは、やっぱり続かないんですね。

でも、暇だからと言って間食ばかりしてたらそりゃ太るわ。

腰回りが立派になってきたことに危機感を覚え、ダイエット試してます。

これもいつまで続くかと今から不安ですが、ダイエット頑張ってみます。

体重計も壊れてるから、自分の体重管理も出来てない。体脂肪率も出るいいやつだったのにな。

体重計買わないと。次は体重を測れるだけの安いのを買おうかな。

夏バテになって痩せるかな?なんて淡い期待をしながら。怠惰な方向へ行こうとしてましたが。

ここ最近体調もいいし、子供が週末プールに行きたいと言うので行ってきました!

呼吸法

おへその下の丹田と言うところを意識して、呼吸をするようにしてます。丹田は気が集まるところと言われています。

丹田を意識しながら、息を鼻から吸って、口から息を吐きます。

どちらもゆっくりとするのがコツみたいです。

座っている時でも出来るので、パソコンしながら本を読みながらでも出来ます。

柔軟

毎晩柔軟をしてから寝るようにしました!

夜9時ころに、子供たちに『柔軟と体幹するでー!』と召集をかけます。

強制はしていないので、やりたい人だけ参加。

1箇所を20秒ずつ数えて伸ばしてます

体幹トレーニング

これは、主人が持っている体幹トレーニングの本を参考にしてます。

急に運動したらけがしそうなので、負担の少ない簡単なものを選んでやってます。

普段使わない筋肉を使うので、体幹を鍛えることで基礎代謝が上がってくれることを祈ってます。

プール

長女が、水泳に目覚めたのか!

クロールを上手に25m泳げるようになりたいと言うことで一緒に行きました。

市民プールを利用すると安くで行けます。

2時間までで、後は延長料金がかかるので、いつも2時間で帰ります。

以前は2時間持つことなく、すぐに飽き始めて相手をするのが大変でしたが。

すごくやる気になっていて、プールに入っている間はほぼ泳いでました。

そして、帰りにアイスを食べて帰ってしまうと言う…。

親子ともに普段からそんなに動かないので、帰ったらダウンしてました。

翌日も結構引きずって疲れ切っていたので、娘と二人でゆっくりと過ごしましたね。

急に動くとやはり良くないので、ほどほどに週末プール頑張りたいと思います。

まとめ

まず最初に、間食のおやつを減らせば早いんですよね。

でも大好きなおやつの時間がなくなるなんて!唯一の楽しみがー!!!

と言うことで、止められないのでカロリーを消費する方向へ。

運動も嫌いなので、絶対に続かない…。

間食の量を減らす?

そんなことが可能なのか?!

年齢を重ねるごとに基礎代謝量も下がってくるので、体重を減らすのは一苦労。

更に動かないんだから、絶対太るわ!

食事とおやつの量を減らすことも考えてみます。

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