食べる量を2/3に減らしたら、1カ月で3kg減りました。

日常
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プールに行くやらお昼ご飯を食べないやらと試してみましたが、続かずに痩せられませんでした。

ですが、毎回食べる量を少しずつ減らせば自然と痩せれました。

夏休みの子供とのお出かけなどで2kgやせましたが、夏休みが終わりすぐに元に戻ってしまった体重。そのまま増加傾向になり、危機感を覚えて食事の量を減らしました。

一食一食の食べる量を3分の2程に減らしたところ、1ヵ月で3kg減りました。

特に運動系はしてないです。

体重計に乗るという効果

意外にこれが大きかったです。

体重を把握していなかった頃は、危機感が少なかったです。

ですが、体重計にマメに乗る様になり、自分の体重の増加傾向に危機感が沸きました。

食欲があるときは抑えられない

そうは言っても、食欲が増加してどうしようもないときは抑えられない食事の量w

そんな時は、野菜やお味噌汁を多くとるようにしてます。満腹感が得られます。

家事を済ませれば、平日は暇を持て余すと言うのは変わらないんですが、以前ほど甘いものを食べなくなりました。

食事の量を2/3に減らしたら1ヵ月で3kgやせた。

食事の量を半分までは行かないまでも3分の2くらいには減らしてます。

以前はご飯をよくお代わりしてましたが、今はしていません。

後のおかずの種類は減らさずに、満遍なくすべてのおかずを2/3程度に減らしました。

残り物は冷凍か廃棄

以前は勿体ないと、残り物を食べることが多かったですが、今は心を鬼にして捨てるようにしました。

冷凍できるものは冷凍して、どうしても無理なときは廃棄するようにしました。

勿体ないと思うのですが、これが太っていった大きな原因だったように思います。

便秘が治りお通じがよくなる

ご飯の量に満足できないときは、お味噌汁や野菜を多く取る様にしたのが良かったのか、便秘気味だったのがお通じがとてもよくなりました。

そしたらお腹が凹んできたので良かったです。

便秘が治ったのも、痩せた原因だと思います。

姿勢と呼吸法

あとは、よく猫背になるのですが胸を張って姿勢を正すようにしました。

それから、おへその下の丹田を意識して深呼吸をするようにしてました。

最後に

この調子で痩せたいですが、食欲の秋に怯えてます。

このまま順調に、ある程度痩せられたら、そのまま維持したいものです。

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